Oralsex neu entdecken

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Das Erlebnis annehmen

Entspannung ist der Schlüssel 

Wenn du schon einmal ängstlich oder verlegen warst, weil du Oralsex empfangen sollst, ist das in Ordnung – du bist damit ganz sicher nicht allein. Die Wahrheit ist: Manchmal kann es sich unbeholfen anfühlen. Entgegen dem, was Hollywood-Hype, Klatsch-Influencer und Darsteller in Erwachsenenfilmen dir weismachen wollen, kann es für den Kopf tatsächlich eine Herausforderung sein, wenn der Partner oral aktiv wird.

Es ist leicht, sich in mentalen Hürden zu verfangen, die von der körperlichen Lust ablenken: Du hängst vielleicht gedanklich fest und machst dir Sorgen, wie lange es dauert. Du lässt dich vielleicht vom Stress des Alltags ablenken und findest es schwer, präsent zu bleiben. Du fühlst dich vielleicht sogar seltsam oder kaputt, wenn dein Partner Oralsex ausführt, du aber nicht sofort eine starke Empfindung spürst.

Die Kraft des Atems

Lass diese negativen Gedanken nicht dein Erlebnis bestimmen. Die Lösung ist einfach: Atme. Dein Atem ist der wahre Schlüssel zur Achtsamkeit. Er ist das wirkungsvollste Werkzeug, auf das du dich konzentrieren kannst, um deinen Genuss von Oralsex zu vertiefen.

Atmen tut mehr, als dich am Leben zu erhalten: Es bringt dich zurück in deinen Körper, hilft dir, dich zu entspannen, und bewegt tatsächlich die sexuelle Energie durch deinen ganzen Organismus. Probier verschiedene Atemtechniken aus. Du kannst deinen Atem an die langsamen Bewegungen deines Partners anpassen oder dich einfach auf einen beruhigenden, loslassenden Atemzug konzentrieren, um den Fluss deiner Energie zu steuern.

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Die Kraft der Kommunikation

Sprich während des Moments

Als empfangende Person ist dein Feedback die Landkarte für deinen Partner. Zögere nicht, alles mitzuteilen, was sich im Verlauf verändert. Sag ihm, was du liebst, was du nicht magst und was deine Empfindungen wild macht.

• Was weckt dein Interesse?
• Was bringt dich zum Schreien vor Lust?
• Was lässt dich das Erlebnis am liebsten unterbrechen?
• Wo liegen deine Grenzen, und sind sie flexibel?

Das Gespräch über Neugier

Frag deinen Partner, was er an deinen Intimzonen mag und was ihm daran Freude bereitet, dir Oralsex zu geben. Sei so offen und transparent wie möglich. Es mag sich zunächst unbeholfen anfühlen, aber frag ruhig:

• „Was gefällt dir am meisten?“
• „Wie schmecke und rieche ich für dich?“
• „Was hältst du von meinen Körperflüssigkeiten?“

Dieses Gespräch wird mit Sicherheit eine Augenöffnerin sein. Diese Ehrlichkeit und Verletzlichkeit werden die Intimität nur steigern und euch näher zusammenbringen.

Körperliche Gewohnheiten und Sicherheit 

Ebenso wichtig ist es, über körperliche Gewohnheiten zu sprechen. Manchmal werden Menschen im Eifer des Gefechts sehr erregt und legen ihre Hände auf den Kopf des Partners – vielleicht, um ihn tiefer zu führen oder um ihn zu intensiverem Einsatz zu drängen.

Wenn du oder dein Partner dazu neigt, denk daran: Da unten ist ein Mensch! Einen Kopf zu drücken kann Würgereiz oder Ersticken verursachen, und viele Menschen mögen es nicht, wenn ihr Kopf festgehalten oder gedrückt wird. Wie bei jeder sexuellen Handlung ist es immer sinnvoll, vorher zu fragen, womit sich der andere wohlfühlt. Frag ab und zu nach, damit sichergestellt ist, dass etwas, das sich vor zwei Minuten gut angefühlt hat, auch zwanzig Minuten später noch gut ist.

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Achtsamkeit und Loslassen

Konzentriere dich auf die Empfindung

Statt technisch darüber nachzudenken, wie du die Lust maximieren kannst, überlass deinem Partner die Mechanik. Deine einzige Aufgabe ist es zu spüren. Versuche, alle anderen Ablenkungen auszublenden, und konzentriere dich zu hundert Prozent auf die Nervenzentren, die berührt werden. Verankere dich vollständig im gegenwärtigen Moment.

Zweifel ausräumen

Es ist leicht, dass dein Kopf von Zweifeln vergiftet wird wie „Sieht meine Intimzone gut aus?“ oder „Ist mein Partner müde?“. Solche Gedanken zerstören die Lust.

Um dem entgegenzuwirken, erlaube dir, Bestätigung anzunehmen. Wenn dein Partner dir sagt, dass du schön bist oder dass er deinen Geschmack liebt, glaube ihm. Wisch seine Begeisterung nicht weg. Erinnere dich daran, dass es für ihn oder sie eine Ehre ist, dir so nahe zu sein. Wenn du diese Bestätigung brauchst, bitte darum. Worte wie „Du bist das Schönste, was ich je gesehen habe“ können helfen, deine Ängste aufzulösen.

Die Kontrolle loslassen

Weißt du, was noch mehr Spaß macht, als die Kontrolle zu haben? Sie loszulassen.

Kontrolle ist eine große Verantwortung, und in diesem Moment musst du sie nicht tragen. Überlass Rhythmus, Technik und Tempo ganz deinem Partner. Versuche nicht, ein bestimmtes Ergebnis zu erzwingen oder auf einen Orgasmus hinzueilen. Denk daran: Beim Sex gibt es viele Variablen; nicht jede Begegnung muss eine Rekordleistung sein. Wichtig ist, ein Gleichgewicht zu finden und zu akzeptieren, dass das Erlebnis gültig ist, auch wenn es nicht jedes Mal in einer perfekten Explosion endet.

Wie du „den Moment lebst“

Du hast den Rat, „im Moment zu leben“, bestimmt schon millionenfach gehört – aber wie setzt man ihn beim Oralsex konkret um? Die Antwort lautet: Stimme dich auf bestimmte Empfindungen ein:

• Spüre die Textur seiner oder ihrer Zunge auf deiner empfindlichen Haut.
• Bemerke die Wärme ihres oder seines Atems und die Feuchtigkeit der Küsse.
• Höre die Geräusche – ihr oder sein Stöhnen vor Genuss und das sanfte Geräusch der Lippen auf dir.
• Schmecke deine eigene Süße, wenn er oder sie zum Küssen zu dir hochkommt.